Wanneer je depressieve gevoelens hebt, voelt alles wat je doet zwaarder. Alles komt op je af en je weet niet wat je met de dag aan moet...
Het is belangrijk om lichamelijk actief te blijven door regelmatig te bewegen. Depressieve gevoelens, vermoeidheid, gebrek aan energie en lusteloosheid kunnen een lichamelijke inactiviteit veroorzaken, waardoor je vrijwel niet meer beweegt.
Toch is beweging juist belangrijk om het depressieve gevoel en gedrag te doorbreken. Door actief te bewegen, worden stofjes aangemaakt in je lichaam waardoor je je beter gaat voelen.
Ga dus vooral lekker sporten! Of zet een leuk muziekje aan en ga dansen. Ook kun je elke dag een stukje fietsen gaan of wandelen.
Misschien kunnen de volgende zinnen je ondersteunen:
- Ik ben ok, ook al heb ik het nu moeilijk.
- Ik ben sterk genoeg en kan dit aan.
- Fouten maken is niet erg; niemand is perfect.
- Mijn gevoelens zijn als golven; ze komen en gaan.
- Ook dit gaat weer voorbij; het is tijdelijk.
- Ik mag er de tijd voor nemen en laat me helpen door anderen die mij graag zien.
- Ik probeer te accepteren dat ik het moeilijk heb en ik vertrouw erop dat het beter zal gaan.